rejuvenation
/rɪˌdʒuː.vənˈeɪ.ʃən/

/sự trẻ hóa/

trẻhóa

Bạn đã từng nghe người khác nói về Biohacking. Và bạn đang tự hỏi nó là gì và liệu nó có thể giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống của mình không? Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn về Biohacking là gì và cách bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình để khai thác hết tiềm năng của nó. Biohacking cốt lõi là tìm kiếm sự cân bằng hoàn hảo trong cuộc sống để giúp bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra cho bản thân. Nó là về việc trở nên năng suất hơn, thành công hơn và xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ hơn và tích cực hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, làm việc hướng tới sự cải thiện liên tục là cốt lõi của Biohacking. 

Tất nhiên, sống theo kiểu Biohacking không phải là điều luôn đến một cách tự nhiên với chúng ta. Chúng ta phải thực hiện những thay đổi để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của mình và chúng ta có thể làm điều này bằng cách sử dụng những mẹo lối sống nhất định.

Mẹo lối sống là gì? Nó là một thay đổi đơn giản mà bạn có thể thực hiện để cách mạng hóa cách bạn làm mọi việc. Điểm của một mẹo lối sống là nó là một lối tắt hoặc thủ thuật để tăng hiệu quả và năng suất trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Tại sao mẹo lối sống lại có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn? Thế giới hiện đại là một nơi bận rộn và điên cuồng, chúng ta đang làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết, cố gắng đạt được nhiều hơn trong công việc và cuộc sống cá nhân của mình trong khi vẫn cố gắng duy trì sức khỏe tốt cả về tinh thần và thể chất cùng lúc. Đó là một yêu cầu lớn, đơn giản hóa cách chúng ta sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cách chúng ta đối mặt với thế giới và đây là nơi các mẹo lối sống trở nên không thể thiếu.

Những phương pháp đơn giản này nhanh chóng và dễ dàng thực hiện nhưng có thể đơn giản hóa và cải thiện cách chúng ta sống tiềm năng. Bạn sẽ thấy rằng mình sẽ sớm thấy những thay đổi tích cực lan tỏa khắp mọi khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của mình. Bạn đã sẵn sàng tìm hiểu thêm về các mẹo lối sống mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống của mình chưa? Hãy tiếp tục xem và khám phá 10 thay đổi dễ dàng sẽ giúp bạn tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất mỗi ngày trong năm.

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Không có đủ giấc ngủ, bạn không thể hoạt động hiệu quả hàng ngày. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc mà còn gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng như lo âu, trầm cảm, tăng huyết áp và bệnh tim.

Dù chúng ta biết rằng nên ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm, việc đạt được mục tiêu đó có thể rất khó khăn do công việc, trách nhiệm gia đình, hoặc học tập. Việc theo dõi giấc ngủ có thể giúp giải quyết vấn đề này. Bạn có thể mua các thiết bị theo dõi giấc ngủ đeo được để nhận thức rõ hơn về thời gian, các giai đoạn và chất lượng giấc ngủ.

Không phải tất cả chúng ta đều cần cùng một lượng giấc ngủ mỗi đêm. Theo dõi giấc ngủ giúp bạn hiểu rõ hơn về số giờ ngủ phù hợp và xác định nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ. Trước đây, bạn cần đến phòng thí nghiệm giấc ngủ để đánh giá, nhưng giờ đây bạn có thể sử dụng các thiết bị theo dõi giấc ngủ hiện đại tại nhà.
Nếu bạn theo dõi giấc ngủ của mình, bạn sẽ bắt đầu thức dậy vào thời điểm tối ưu nhờ báo thức thông minh. Điều này giúp bạn tránh trạng thái mệt mỏi và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Theo dõi giấc ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề y tế cả về thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách theo dõi giấc ngủ, bạn sẽ nhận thấy sự liên kết giữa các mẫu giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, giúp bạn điều chỉnh lối sống để ngủ hiệu quả hơn, trở nên năng suất hơn, khỏe mạnh hơn và tích cực hơn.

Trong bài giảng này, chúng ta sẽ thảo luận về cách bảo vệ bạn khỏi ánh sáng xanh. Ngày càng có nhiều người nhận thức được tác động của ánh sáng xanh đối với cơ thể. Với việc sử dụng thiết bị ngày càng tăng, chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều hơn bao giờ hết. Để duy trì sức khỏe tối ưu, chúng ta cần tìm cách giảm thiểu lượng ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc.

Tại sao điều này lại quan trọng? Tiếp tục theo dõi để tìm hiểu thêm. Ánh sáng xanh làm thế nào để ảnh hưởng đến cơ thể của bạn? Hiểu cách ánh sáng tương tác với mắt là chìa khóa để biết vì sao ánh sáng xanh có hại đến sức khỏe của chúng ta. Ánh sáng được tạo thành từ các sóng màu khác nhau, mỗi loại có năng lượng riêng của nó. Ánh sáng đỏ ở đầu dải màu nhìn thấy có sóng năng lượng thấp hơn và dễ chịu hơn đối với mắt, đặc biệt là vào ban đêm.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh có sóng năng lượng cao nhất, làm cho mắt khó xử lý hơn. Sự phát ra năng lượng cao rất cần thiết cho cuộc sống hàng ngày, nhưng nếu chúng ta tiếp xúc vào thời điểm không thích hợp, nó có thể gây hại. Ánh sáng năng lượng cao từ mặt trời giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ban ngày, ánh sáng đi vào mắt và giải phóng enzyme để giảm mức melatonin, giúp chúng ta tỉnh táo.

Tuy nhiên, tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh có thể làm rối loạn chu kỳ sinh học, giảm mức melatonin vào ban đêm, gây khó ngủ và mệt mỏi. Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính xách tay, điện thoại thông minh và máy tính bảng cũng gây căng thẳng mắt, cận thị và khô mắt. Ánh sáng xanh cũng ảnh hưởng đến các móng tế bào và võng mạc, gây ra bệnh thoái hóa võng mạc ở độ tuổi trẻ hơn. Một số chuyên gia còn liên kết béo phì với rối loạn melatonin và phát triển một số dạng ung thư.

Tìm cách tránh tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh là rất cần thiết. Làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Một số nhà sản xuất thiết bị hiện nhận ra tác hại mà ánh sáng xanh có thể gây ra và đang phát triển các giải pháp công nghệ mới để giải quyết vấn đề này. Các bộ lọc ánh sáng xanh có sẵn để mua cho kính thực tế ảo, điện thoại di động và máy tính xách tay. Một số thiết bị cũng tích hợp chế độ ban đêm để lọc ánh sáng xanh.

Giải pháp đơn giản nhất là tránh sử dụng thiết bị vào buổi tối và ban đêm. Điện thoại thông minh và máy tính bảng nên được giữ ngoài phòng ngủ và tránh sử dụng vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu không thể tránh khỏi việc sử dụng thiết bị, bạn có thể đầu tư vào kính bảo vệ ánh sáng xanh. Những kính này tích hợp bộ lọc ánh sáng năng lượng cao, cho phép bạn sử dụng thiết bị mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Kính chặn ánh sáng xanh có thể được mua riêng hoặc dưới dạng kính đeo ban đêm có thể đeo trên kính thường.

Nếu bạn đeo kính này khoảng một giờ trước khi đi ngủ, chúng sẽ chặn hết ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị và đèn LCD, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Trong phần này, chúng ta sẽ nói về lợi ích của việc uống nước kiềm trong cuộc sống hàng ngày.

Nước kiềm được coi là một chiêu thức sinh học hữu ích để cải thiện chất lượng sống. Đây là một trong những phát hiện mới nhất trong lĩnh vực sức khỏe và phong cách sống mà ai cũng có thể áp dụng dễ dàng.

Nước là yếu tố cần thiết cho mọi tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa duy trì đủ lượng nước cần thiết. Nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng không chỉ cần uống nhiều nước hơn mà loại nước mà chúng ta uống cũng vô cùng quan trọng. Nước kiềm được cho là tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể.

Nước kiềm có mức độ pH cao hơn so với nước máy thông thường, với ít ion hydro hơn. Điều này giúp làm giảm lượng axit trong máu, thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng năng lượng, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu mất xương.

Ngoài ra, nước kiềm còn là chất chống oxy hóa giúp làm sạch các gốc tự do gây hại cho tế bào và DNA. Nước này còn giúp loại bỏ độc tố và chất thải axit tích tụ trong cơ thể, đồng thời tăng cường sự tỉnh táo, rõ ràng tinh thần và năng lượng.

Nếu bạn muốn trải nghiệm lợi ích của nước kiềm, bạn có thể mua nó hoặc tự làm tại nhà bằng thiết bị ion hóa nước, giúp loại bỏ các chất ô nhiễm thông thường có trong nước máy. Nước kiềm cũng có thể được sử dụng cho nấu ăn và uống hàng ngày một cách dễ dàng và thuận tiện.

Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu về Điều trị đèn đỏ - Redlight Therapy (RTL), một kỹ thuật điều trị sử dụng sóng đỏ để giải quyết các vấn đề da như vết thương, sẹo, và nếp nhăn cùng nhiều bệnh lý khác.

Đèn đỏ được áp dụng từ những năm 1990 để trồng cây trong không gian và từ đó, phát hiện ra ánh sáng mạnh từ đèn LED đỏ kích thích quá trình quang hợp và tăng trưởng tế bào cây.
Kỹ thuật này cũng đã được nghiên cứu trong y học để điều trị vấn đề sức khỏe như mất mật độ xương, làm chậm lành vết thương, và teo cơ.

RTL không chỉ có ứng dụng trong điều trị mà còn trong làm đẹp, giúp làm giảm vết nám, nếp nhăn, và làm sáng da.
Bằng cách kích thích hiệu quả sinh học trong tế bào, RTL củng cố hệ vi khuẩn để tế bào có nhiều năng lượng hơn, từ đó tái tạo, sửa chữa tổn thương, và hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, RTL không gây tổn hại cho bề mặt da như các phương pháp khác và có thể sử dụng tại nhà hoặc các cơ sở y tế.

Nếu bạn quan tâm đến những lợi ích mà RTL mang lại, hãy xem xét thêm vào chế độ chăm sóc da thường ngày của bạn.

Bài này sẽ tập trung vào cách để tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là việc sử dụng thiết bị REAL EMS. Dù ai cũng biết rằng tập thể dục thường xuyên là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, nhiều người vẫn không thực hiện đủ lượng hoạt động khuyến khích mỗi ngày. Điều quan trọng tiếp theo là tích hợp thêm hoạt động vận động vào cuộc sống hàng ngày, mặc dù bạn có lịch trình bận rộn. Chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của việc vận động nhiều hơn và những cách đơn giản để làm điều đó, kết hợp với việc sử dụng thiết bị REAL EMS để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.

Lối sống ít vận động mang lại nhiều hệ lụy như tăng nguy cơ mắc ung thư, trầm cảm, bệnh tim mạch và béo phì. Việc sử dụng thiết bị REAL EMS giúp tăng cường hiệu quả tập luyện, đặc biệt là khi bạn có lịch trình bận rộn.

Với cuộc sống bận rộn hiện nay, việc tích hợp hoạt động vào thói quen hàng ngày là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe. Ví dụ như sử dụng bàn đứng thay vì bàn ngồi, đi bộ thay vì đi thang máy, và thêm các bài tập nhỏ nhẹ vào lịch trình làm việc.

Đơn giản hóa việc tăng cường hoạt động thể chất và sử dụng thiết bị REAL EMS sẽ giúp bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tâm trí và tinh thần.

Phương pháp hít thở Wim Hof và việc trẻ hóa bằng biohacking là hai chủ đề khác nhau nhưng có thể liên kết với nhau khi nói đến tối ưu hóa sức khỏe và năng suất. Phương pháp hít thở Wim Hof, phát triển bởi người đàn ông mang tên Wim Hof, bao gồm các kỹ thuật hít thở và tập luyện lạnh để cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lực chống lại căng thẳng. Đây là một phương pháp tự nhiên giúp cơ thể và tâm trí thích ứng với điều kiện khắc nghiệt.

Biohacking, trong ngữ cảnh này, ám chỉ các phương pháp và công nghệ để cải thiện hiệu suất và sức khỏe của con người thông qua các thay đổi sinh học và thói quen. Biohacking có thể bao gồm sử dụng thiết bị công nghệ, dinh dưỡng tối ưu, thực hành thể dục định kỳ và các kỹ năng quản lý stress để tối đa hóa sức khỏe và tuổi thọ.

Việc kết hợp phương pháp hít thở Wim Hof và biohacking có thể tạo ra một chiến lược toàn diện để giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe, và thúc đẩy sự trẻ hóa cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp nào, luôn tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế hoặc người có chuyên môn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Phương pháp hít thở Wim Hof

Chuẩn bị:
Tìm một nơi yên tĩnh và thoáng đãng để ngồi hoặc nằm.
Đảm bảo bạn có thể thực hiện các động tác hít thở mà không bị gián đoạn.

Các bước thực hiện:
Bước 1: Hít thở sâu và chậm: Hít vào bằng mũi, cho phổi của bạn căng đầy, giữ trong vài giây.
Bước 2: Thở ra nhanh chóng: Thở ra toàn bộ không khí từ phổi của bạn trong một hơi.
Bước 3: Lặp lại quy trình: Lặp lại chu kỳ hít thở này từ 30 lần đến 40 lần.

Hiệu quả và lợi ích:
Tăng cường oxy hóa: Hít thở sâu giúp cung cấp oxy cho các tế bào và cơ quan trong cơ thể.
Giảm căng thẳng: Phương pháp này giúp giảm mức độ cortisol - hormone căng thẳng.
Tăng cường hệ miễn dịch: Các nghiên cứu cho thấy, hít thở Wim Hof có thể tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.

Kết hợp với Biohacking

Điều chỉnh dinh dưỡng: Bổ sung dinh dưỡng phù hợp để tăng cường hiệu quả của hít thở Wim Hof, ví dụ như ăn uống giàu omega-3 và chất chống oxy hóa.

Thực hành thể dục định kỳ: Kết hợp hít thở Wim Hof với thể dục như yoga, để cải thiện linh hoạt và sức mạnh cơ thể.

Quản lý stress: Sử dụng kỹ thuật hít thở Wim Hof để giảm stress và cải thiện trạng thái tinh thần.

Giấc ngủ và nghỉ ngơi: Áp dụng hít thở Wim Hof để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến mất ngủ.

Kết hợp giữa phương pháp hít thở Wim Hof và các kỹ thuật biohacking có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trẻ hóa cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện mới nào, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Trong bài giảng này, chúng ta sẽ nói về việc cần phải ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn, mặc dù chúng ta đều biết rằng chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn. Có thể rất dễ bị cám dỗ để quay lại ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến mà chúng ta thấy ở các nhà hàng và cửa hàng khắp nơi. Đồ ăn nhanh là một đặc trưng ngày càng hiện diện trong cuộc sống hàng ngày ngày nay trên toàn thế giới. Sự hiện diện của McDonald's, Burger King và KFC tại các trung tâm thương mại trên khắp đất nước đang đơn giản là khuyến khích nhiều người hơn để nhâm nhi đồ ăn vặt từ khi còn nhỏ. Ngày nay có nhiều người hơn bao giờ hết đang ăn các loại thực phẩm chế biến. Tuy nhiên, sự thuận tiện này đi kèm với một loạt vấn đề về sức khỏe và sức khỏe tâm thần cho cả cơ thể và tâm trí.

Tại sao đồ ăn nhanh lại là một vấn đề lớn và làm thế nào nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ở đây, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về lý do tại sao Thực phẩm nguyên chất là lựa chọn tốt hơn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn và làm thế nào bạn có thể giới thiệu chúng một cách hiệu quả hơn vào lối sống của bạn.

Vấn đề của đồ ăn nhanh, định nghĩa của đồ ăn nhanh là thực phẩm thiếu dinh dưỡng và nhiều calo. Trong vài năm qua, tiêu thụ đồ ăn nhanh và đồ ăn nhanh đã tăng đáng kể. Và ngày nay, khoảng một phần tư dân số chủ yếu tiêu thụ chế độ ăn uống chế biến. Do đó, đã có một đợt bùng phát các bệnh mãn tính. Vấn đề chính liên quan đến việc tiêu thụ thực phẩm nhanh chóng là béo phì. Dự kiến rằng tỷ lệ béo phì vào năm 2050 tại Hoa Kỳ sẽ đạt 42 phần trăm. Trẻ em tiêu thụ thực phẩm chế biến thường xuyên ăn nhiều tinh bột, đường chế biến và chất béo hơn là chất xơ mà họ cần tiêu thụ một trăm tám mươi bảy calo bổ sung hàng ngày hơn là họ cần. Không có gì ngạc nhiên khi mỗi năm tăng sáu kilô cân, tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch giữa những vấn đề sức khỏe mãn tính khác.

Một vấn đề phức tạp khác phát sinh từ việc tiêu thụ đồ ăn nhanh là nguy cơ phát triển tiểu đường mức độ insulin tăng lên mỗi khi bạn tiêu thụ đường chế biến mà thấy trong bột mì trắng, thức uống giải khát và thực phẩm khác mà thiếu đi các chất dinh dưỡng cần thiết và chất xơ để chuyển hóa carbohydrate hiệu quả. Nếu bạn ăn đồ ăn nhanh vào ban ngày mức độ insulin của bạn có thể trở nên cao kéo dài dẫn đến sự kháng insulin theo thời gian. Điều này dẫn đến loại 2 tiểu đường. Nếu bạn loại bỏ chất xơ khoáng chất và vitamin từ chế độ ăn uống của bạn bạn có thể trở nên thiếu dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến mức năng lượng thấp, rối loạn giấc ngủ khả năng sản xuất và biến động cảm xúc mức natri cao có trong đồ ăn nhanh cũng gây ra việc tiêu thụ muối nhiều. Điều này dẫn đến bệnh tim thận và gan cũng như tăng huyết áp. Không phải tất cả các biến chứng phát sinh từ tiêu thụ đồ ăn nhanh là vật chất. Một số là tâm lý đến năm 2015 một nghiên cứu cho thấy rằng những người có chế độ ăn cai giám cao chịu nhiều từ trầm cảm hơn là những người có chế độ ăn G. I. thấp vì chế độ ăn nhiều đồ ăn nhanh thường xuyên lại không tốt cho chúng ta.

Tất cả những điều nói trên đều rất phù hợp với FIT MEAL vì chúng tôi cũng tập trung vào việc cung cấp các sản phẩm thực phẩm dinh dưỡng. Chúng tôi khuyến khích khách hàng của chúng tôi ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn để tối ưu hóa sức khỏe và sự cân bằng dinh dưỡng. Bằng cách tăng cường việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, bạn giúp cho cơ thể duy trì mức độ dinh dưỡng cân bằng hơn, giảm nguy cơ bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.

Tăng Cường Sức Khỏe và Hiệu Suất Não Bộ
Sử dụng thực phẩm bổ sung trong biohacking mang lại nhiều lợi ích quan trọng, đặc biệt là đối với sức khỏe và hiệu suất của não bộ. Các chất bổ sung như omega-3 và nootropics đã được chứng minh là có khả năng cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng học hỏi. Omega-3, đặc biệt là DHA và EPA, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào não và hệ thần kinh. Nootropics, hay còn gọi là "smart drugs," là các hợp chất giúp tăng cường chức năng nhận thức. Chúng có thể bao gồm các chất như L-theanine, caffeine, và Bacopa Monnieri, giúp cải thiện khả năng tập trung, sáng tạo và giảm stress. Bằng cách sử dụng các thực phẩm bổ sung này, biohackers có thể tối ưu hóa hiệu suất não bộ, giúp họ làm việc hiệu quả hơn và đạt được kết quả tốt hơn trong các hoạt động trí tuệ.

Cải Thiện Sức Khỏe Thể Chất và Hiệu Suất Tập Luyện
Thực phẩm bổ sung cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và hiệu suất tập luyện. Protein và BCAA (branched-chain amino acids) là hai loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong giới vận động viên và những người tập luyện thể hình. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, trong khi BCAA giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức bền. Ngoài ra, các chất bổ sung như creatine và beta-alanine cũng được sử dụng rộng rãi để tăng cường sức mạnh và hiệu suất tập luyện. Creatine giúp tăng cường năng lượng cho cơ bắp, trong khi beta-alanine giúp giảm sự mệt mỏi của cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao. Bằng cách sử dụng các thực phẩm bổ sung này, biohackers có thể đạt được kết quả tốt hơn trong việc rèn luyện thể chất và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch và Chống Oxy Hóa
Một lợi ích quan trọng khác của thực phẩm bổ sung trong biohacking là hỗ trợ hệ miễn dịch và khả năng chống oxy hóa. Vitamin C, vitamin D và kẽm là những chất bổ sung quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và hệ miễn dịch, trong khi kẽm giúp tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như resveratrol và coenzyme Q10 cũng được sử dụng để bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bằng cách sử dụng các thực phẩm bổ sung này, biohackers có thể duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng vi khuẩn là độc hại và có hại cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Có rất nhiều loại vi khuẩn mang lại lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Những vi sinh vật có lợi này, gọi là probiotics hoặc vi khuẩn thân thiện, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Probiotics hoạt động trong đường tiêu hóa để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn có hại bám vào thành ruột, và thúc đẩy chức năng và cân bằng của niêm mạc ruột. Bình thường, cơ thể người duy trì tỉ lệ vi khuẩn cân bằng, nhưng một số lối sống hoặc điều kiện y tế có thể làm mất cân bằng này. Các yếu tố như sử dụng kháng sinh quá mức, vấn đề về tiêu hóa, phẫu thuật, căng thẳng mãn tính, mẫn cảm với gluten và chế độ ăn phương Tây đều có thể gây ra sự mất cân bằng vi khuẩn.

May mắn thay, có những phương pháp để khôi phục lại sự cân bằng vi khuẩn để cải thiện sức khỏe và sự phát triển. Một cách tiếp cận hiệu quả là bổ sung probiotics vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Probiotics chỉ vi khuẩn sống có trong các thực phẩm lên men như yogurt, giúp điều hòa sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong vi sinh vật ruột của bạn. Sự cân bằng này giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý và rối loạn y tế khác.
Probiotics có thể được cung cấp từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như yogurt hoặc từ các thực phẩm được bổ sung probiotics và các loại thực phẩm lên men như kim chi chưa qua sử dụng nhiệt, bắp cải chua, súp miso, kefir (hiện đang được nghiên cứu và phát triển bởi FITZONE), và một số loại pho mát như pho mát chua trong nước muối và bánh mì nướng chua. Những thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe xương, giảm huyết áp cao và giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích (IBS).

Đối với những ai muốn cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng probiotics, các lựa chọn bao gồm:

Yogurt: Nguồn cung cấp hàng đầu chứa sữa đã lên men với vi khuẩn có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và nhiều hơn nữa.
Kefir: Đang được nghiên cứu và phát triển bởi FITZONE, kefir cung cấp probiotics cùng với các lợi ích sức khỏe khác.
Sauerkraut: Cải chua lên men từ bắp cải giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Tempeh: Đậu nành lên men cung cấp probiotics cùng với khoáng chất và vitamin B12, có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Kim chi: Món ăn cay nổi tiếng Hàn Quốc làm từ bắp cải lên men, có lợi cho sức khỏe tiêu hóa với các chủng Lactobacillus.
Miso: Gia vị Nhật Bản từ đậu nành lên men, nổi tiếng với chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng khác.

Kefir là một loại thực phẩm lên men đang được FITZONE nghiên cứu và phát triển. Đây là một sản phẩm có nguồn gốc từ các hạt sữa lên men có chứa các vi khuẩn có lợi đối với sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch. Kefir cũng được biết đến như một nguồn giàu canxi, protein và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp cân bằng vi sinh vật ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Tại đây, chúng tôi tự hào cung cấp đầy đủ các thiết bị cryotherapy hiện đại và đang áp dụng cho rất nhiều khách hàng.

Cryotherapy đã xuất hiện từ khá lâu nhưng gần đây mới thu hút được sự chú ý rộng rãi nhờ những lời khen ngợi từ người nổi tiếng và các vận động viên. Họ cho rằng liệu pháp này giúp họ phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

Vậy liệu pháp cryotherapy là gì? Ai có thể hưởng lợi từ nó? Và nó bao gồm những gì?

Cryotherapy đang trở thành dịch vụ nổi bật tại trung tâm chăm sóc sức khỏe của chúng tôi. Nhờ sự ủng hộ của người nổi tiếng và các vận động viên, cryotherapy được nhiều khách hàng lựa chọn để phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện và giảm các triệu chứng như hen suyễn, lo âu và viêm khớp, thậm chí làm da trông trẻ hơn.

Chúng tôi cung cấp nhiều hình thức trị liệu bằng cryotherapy, phổ biến nhất là liệu pháp lạnh toàn thân (WBC). Khách hàng sẽ đứng trong một buồng có đỉnh mở, phơi cơ thể ở nhiệt độ dưới 0 trong khi đầu vẫn ở ngoài. Để đảm bảo an toàn, khách hàng sẽ được đeo găng tay, tất và đồ lót để tránh bị tê cóng. Mỗi buổi trị liệu chỉ kéo dài vài phút và mặc dù có thể cảm thấy kỳ lạ và khó chịu, nhưng không đau đớn hay khó chịu. Chúng tôi cũng cung cấp các liệu pháp lạnh nhắm mục tiêu, chỉ tập trung vào các bộ phận cơ thể cụ thể, hữu ích cho việc giảm đau cục bộ.

Liệu pháp cryotherapy hoạt động bằng cách hạ nhiệt độ cơ thể đến mức cực độ, kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Phản ứng này khiến máu từ các chi được gửi đến tim, nơi nó được ôxy hóa nhanh chóng và làm đầy các chất dinh dưỡng. Sau khi ra khỏi buồng, máu mới được ôxy hóa sẽ tuần hoàn trở lại qua cơ thể, giúp phục hồi và chữa lành.

Các dịch vụ cryotherapy mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, bao gồm:

Giảm chứng đau nửa đầu: Làm tê liệt và làm mát các dây thần kinh xung quanh cổ, làm mát máu trong các mạch nội sọ.
Giảm kích ứng dây thần kinh: Giúp làm tê liệt cơn đau từ các dây thần kinh bị kích thích, điều trị chấn thương cấp tính, dây thần kinh bị chèn ép và đau mãn tính.
Cải thiện tâm trạng: Kích hoạt phản ứng hormon, giải phóng norepinephrine, endorphin và adrenaline, có thể cải thiện tâm trạng của những người bị trầm cảm và lo âu.
Giảm đau viêm khớp: Cả liệu pháp lạnh toàn thân và nhắm mục tiêu đều có thể giảm đau cho những người bị viêm khớp.
Điều trị các vấn đề về da: Giảm khô và ngứa từ các tình trạng như viêm da dị ứng và mụn trứng cá bằng cách giảm viêm và cải thiện mức độ chất chống oxy hóa trong máu.
Giảm cân: Tăng cường trao đổi chất trong vài giờ sau điều trị, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Với nhiều lợi ích tiềm năng như vậy, cryotherapy là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sức khỏe và thể trạng của bạn. Hãy đến với chúng tôi để trải nghiệm và khám phá những lợi ích mà liệu pháp cryotherapy mang lại.

Trong phần này, chúng ta sẽ nói về cách làm sạch không khí của bạn.
Bạn có lo lắng về các chất gây ô nhiễm trong không khí? Bạn có bị dị ứng hoặc hen suyễn? Bạn có nuôi thú cưng hay sống chung với người hút thuốc lá? Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này là có, bạn nên xem xét các cách làm sạch không khí.

Chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn một số lý do tại sao nhiều người lại đầu tư vào máy lọc không khí như một biện pháp biohack hàng đầu để có lối sống lành mạnh hơn.
Tại sao cần làm sạch không khí?

Chúng ta thường nghĩ rằng không khí trong nhà sạch và an toàn để thở. Tuy nhiên, thực tế có thể khiến bạn bất ngờ khi biết rằng không khí trong nhà có thể bị ô nhiễm như không khí ngoài trời. Mùi hôi, bụi, lông thú cưng, khói và mốc là một số chất gây ô nhiễm có thể tìm thấy trong không khí trong nhà bạn. Một số chất ô nhiễm trong nhà còn cao hơn năm lần so với ngoài trời. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người bị dị ứng và hen suyễn.
Làm thế nào để biết không khí trong nhà cần làm sạch?

Dưới đây là một số lý do để bạn cân nhắc làm sạch không khí trong nhà:

Bạn có nuôi thú cưng: Nếu bạn có chó hoặc mèo, bạn có thể gặp các vấn đề về hô hấp do lông thú cưng. Lọc không khí là cách tốt nhất để loại bỏ vấn đề này.
Bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn: Vào mùa xuân và mùa hè, phấn hoa trong không khí có thể gây ra các triệu chứng dị ứng và hen suyễn. Lọc không khí sẽ loại bỏ các chất kích thích này.
Nhà bạn có vấn đề về mốc: Nếu nhà bạn ẩm ướt, mốc có thể là vấn đề. Lọc không khí sẽ loại bỏ các bào tử mốc.
Bạn sống chung với người hút thuốc lá: Khói thuốc lá có thể gây ra các vấn đề về hô hấp và mùi khó chịu. Lọc không khí sẽ giúp loại bỏ khói và mùi.
Bạn không thích mùi thức ăn: Lọc không khí sẽ giúp loại bỏ mùi khó chịu từ việc nấu ăn.
Bạn có hệ miễn dịch yếu: Lọc không khí sẽ giúp giảm sự lây lan của các hạt virus và vi khuẩn trong không khí, giúp cả gia đình bạn khỏe mạnh hơn.
Bạn có trẻ nhỏ: Trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi các virus và vi khuẩn trong không khí. Lọc không khí sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của trẻ.

Làm thế nào để giữ không khí trong nhà sạch sẽ?
Có nhiều cách để giữ không khí trong nhà sạch sẽ. Một trong những cách tốt nhất là đầu tư vào máy lọc không khí. Máy lọc không khí có nhiều bộ lọc và quạt để hút không khí, lọc các hạt bụi và chất ô nhiễm, và đẩy không khí sạch trở lại phòng. Khi chọn máy lọc không khí, bạn nên chọn loại có bộ lọc HEPA (bộ lọc không khí hạt hiệu suất cao) để đảm bảo rằng ngay cả các hạt siêu nhỏ cũng bị bắt giữ.

Ngoài ra, bạn cũng nên mở cửa sổ để tạo luồng không khí, hút bụi thường xuyên, sử dụng quạt hút trong nhà bếp và phòng tắm, tránh đốt lửa
và hút thuốc trong nhà, và thay bộ lọc trong máy hút bụi và hệ thống thông gió thường xuyên để đảm bảo không khí trong nhà luôn sạch và an toàn.

HLV Phạm Thúy Vi:
* Chứng nhận: Huấn luyện viên Triathlon cấp độ 2 quốc gia.
* Thành tích VĐV: Kiện tướng quốc gia (1996-2001).
Vai trò HLV:
* Huấn luyện viên đội tuyển TP.HCM (2004-2011).
* Đào tạo nhiều nhà vô địch quốc gia: Kim Tuyến, Quang Nhật, Phương Trâm.
Thành tích trong 3 môn phối hợp từ 2012:
* Vô địch nữ Vietnam Ironman 70.3 Đà Nẵng 2019, lập kỷ lục mới 5:33:50.
* Vô địch nữ cự ly Standard giải Tri-factor 2019 tại Singapore.
* Hoàn thành giải Vô địch thế giới Ironman 70.3 tại Nice, Pháp 2019.

HLV Điều Xuân Trung:
* Chứng nhận: Sáng lập viên Fitzone.
Thành tích VĐV:
* Chinh phục 15 giải chạy Full Marathon 42km.
* Hoàn thành 2 giải Spartan Race.
* Đạt thành tích giải Trail 70km.
* Hoàn thành giải Ultra Marathon 100km.
Vai trò HLV:
* Sử dụng công nghệ EMS và Cryotherapy để giúp đỡ những người chơi thể thao và vận động viên gặp chấn thương.

HLV Lê Hồng Khánh:
* Chứng nhận: Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên tập thể hình.
Kinh nghiệm:
* 5 năm kinh nghiệm huấn luyện viên tập thể hình.
* 5 năm làm chuyên gia về dinh dưỡng trong thể thao.
Vai trò HLV:
* Huấn luyện và tư vấn dinh dưỡng cho nhiều vận động viên và người tập luyện.
* Giúp đỡ các học viên đạt được mục tiêu sức khỏe và thể hình tối ưu.

Chúng ta đang sống trong một thế giới hiện đại đầy áp lực và ngày càng nhiều người có lối sống hối hả. Điều này dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe tâm lý, cảm xúc và thể chất, từ dị ứng và hen suyễn đến lo âu và trầm cảm. Không ngạc nhiên khi nhiều người tìm cách cải thiện sức khỏe để tránh căng thẳng do lối sống hiện tại mang lại. Mặc dù có rất nhiều lời khuyên về cách giảm thiểu các vấn đề này, nhưng một số phương pháp có thể khó thực hiện và gây phiền phức. Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra những ý tưởng đơn giản và nhanh chóng để cải thiện cuộc sống của bạn.

Các biện pháp biohack mà chúng tôi đề xuất là một số cách hiệu quả nhất để cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ và đơn giản trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Bạn có thể trải nghiệm sự cải thiện về sức khỏe và có một cách tiếp cận lành mạnh hơn. Dù bạn đang gặp phải vấn đề sức khỏe cụ thể như lo âu, hen suyễn hay tình trạng da, hoặc chỉ đơn giản là tìm kiếm cách sống tốt hơn mà không đặt mình vào nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe, chắc chắn sẽ có ít nhất một biện pháp biohack ở đây sẽ thay đổi cách bạn quản lý cuộc sống hàng ngày.

Bạn có thể đầu tư vào các thiết bị đơn giản cho ngôi nhà của mình để hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh, loại bỏ các chất ô nhiễm và tạp chất trong không khí hoặc làm cho nước có độ pH kiềm. Việc thực hiện những thay đổi này rất dễ dàng và lợi ích mà bạn trải nghiệm sẽ rất đáng kể. Ngoài ra, tại sao không thử một trong những phương pháp điều trị mà chúng tôi đã đề xuất như liệu pháp ánh sáng đỏ hoặc liệu pháp lạnh? Cả hai đều nhanh chóng và dễ dàng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp bạn tận hưởng cuộc sống hơn.

Ngay cả khi bạn có ngân sách eo hẹp và không thể đến spa hay sử dụng liệu pháp lạnh toàn thân hoặc mua thiết bị ion hóa nước cho nguồn cung cấp nước của mình, vẫn có những thay đổi biohack miễn phí mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Bằng cách thêm thiền và chánh niệm vào chế độ hàng ngày, bạn có thể bảo vệ mình khỏi các vấn đề sức khỏe tâm lý. Việc bổ sung các thực phẩm probiotic như dưa cải bắp hoặc sữa chua vào chế độ ăn uống có thể cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

Tăng cường hoạt động cũng là một biện pháp biohack tuyệt vời không tốn kém. Bằng cách đơn giản đứng dậy và đi bộ nhiều hơn trong ngày làm việc, chọn đi bộ thay vì lái xe hoặc đi xe buýt và sử dụng cầu thang thay vì thang máy, bạn có thể tăng cường mức độ thể chất tổng thể, duy trì cân nặng hợp lý và thậm chí cải thiện sức khỏe tinh thần. Mặc dù có thể nghe có vẻ thách thức để thay đổi cuộc sống, bạn có thể thấy rằng việc áp dụng 10 biện pháp biohack đơn giản này không khó để cải thiện cuộc sống của bạn. Bắt đầu bằng một thay đổi và dần dần thực hiện thêm các thay đổi cho đến khi bạn đạt được sức khỏe tối ưu. Khi cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày, bạn sẽ vui mừng vì đã bắt đầu biohacking cuộc sống của mình.

BIOHACKING

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế

Trang web này, bao gồm bất kỳ kết quả thử nghiệm nào được trình bày, chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không cấu thành lời khuyên y tế hoặc dịch vụ chuyên nghiệp. Thông tin được cung cấp không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề hoặc bệnh tật nào về sức khỏe. Những cá nhân tìm kiếm lời khuyên y tế nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có giấy phép hành nghề.

Đo lường và tuyên bố về tuổi sinh học

Bất kỳ tuyên bố nào liên quan đến việc đo lường hoặc đảo ngược tuổi sinh học đều là sơ bộ và có thể bị ảnh hưởng bởi các lỗi sinh thống kê khác nhau, bao gồm sự biến thiên thống kê, sự liên quan của phạm vi tham chiếu, và ý nghĩa của kết quả lâm sàng. Các nghiên cứu đang tiến hành, được bình duyệt chính thức là cần thiết để xác thực các xét nghiệm tuổi sinh học này để được FDA chấp thuận (hoặc tương đương quốc tế) và xác nhận bất kỳ thay đổi nào có ý nghĩa lâm sàng về tuổi sinh học. Dữ liệu được trình bày phản ánh những nỗ lực nghiêm túc của nhóm chúng tôi để tuân thủ các tiêu chuẩn khoa học và sinh thống kê hiện tại, trong khi các nghiên cứu xác thực được bình duyệt chính thức đang được tiến hành. Lưu ý: Các xét nghiệm này là thử nghiệm và chỉ nhằm mục đích nghiên cứu. Chúng không nên thay thế hoặc bổ sung bất kỳ xét nghiệm lâm sàng nào được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế có giấy phép hành nghề.

Ngữ cảnh

Giao thức được trình bày trên trang web này dựa trên nghiên cứu khoa học, từ các nghiên cứu trên chuột đến các phân tích tổng hợp của các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát và các hướng dẫn thực hành lâm sàng quốc tế. Chúng đã được xem xét kỹ lưỡng về mức độ liên quan đặc biệt đối với tình huống cá nhân của tôi. Giao thức bao gồm sự kết hợp của các liệu pháp theo nhãn, ngoài nhãn và không có giấy phép, cũng như các xét nghiệm chỉ dành cho mục đích nghiên cứu. Một số xét nghiệm và liệu pháp này vẫn đang được điều tra khoa học và chưa nhận được giấy phép theo nhãn cho các tình trạng sức khỏe cụ thể. Tất cả các xét nghiệm và liệu pháp, bất kể trạng thái giấy phép của chúng, đều có rủi ro. Những rủi ro này đã được đội ngũ chuyên gia lâm sàng và nhà khoa học đánh giá để sử dụng cá nhân của tôi. Giao thức này đại diện cho một dự án nghiên cứu lâm sàng thử nghiệm. Kết quả sẽ được công bố định kỳ trên các tạp chí bình duyệt, tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế liên quan đến các loại nghiên cứu lâm sàng khác nhau, bao gồm báo cáo trường hợp, thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát và đánh giá hệ thống. Báo cáo trường hợp, chuỗi báo cáo trường hợp và đánh giá hệ thống là những thành phần quan trọng của y học dựa trên bằng chứng, giúp thông tin thiết kế các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát tiêu chuẩn vàng và hướng dẫn thực hành lâm sàng.

Sử dụng Thuốc theo Đơn

Việc sử dụng các loại thuốc chỉ được kê đơn (PoMs) như HGH, acarbose, rapamycin, metformin, thyroxine, testosterone, statin, axit phenylbutyric, tadalafil và các loại khác được thảo luận trong giao thức này không nên được coi là sự chứng thực hoặc khuyến khích sử dụng các sản phẩm này. PoMs chỉ nên được kê đơn bởi bác sĩ có giấy phép hành nghề, người đã đánh giá rằng lợi ích và rủi ro là chấp nhận được đối với cá nhân và được mua thông qua các nhà thuốc có giấy phép theo cách hợp pháp về mặt pháp lý. Bác sĩ kê đơn nên được thông báo về tất cả các PoMs khác đang được sử dụng và các can thiệp liên quan khác như thực phẩm, chất bổ sung và tiền sử y tế để có thể đánh giá chính xác cho việc kê đơn an toàn và theo dõi các can thiệp kết hợp.
Trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và cung cấp thông tin và không cấu thành việc cung cấp lời khuyên y tế hoặc dịch vụ chuyên nghiệp. Thông tin được cung cấp không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề hoặc bệnh tật nào về sức khỏe, và những người tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có giấy phép hành nghề.

Thông tin được cung cấp không nên được sử dụng để chẩn đoán hoặc điều trị bất kỳ vấn đề hoặc bệnh tật nào về sức khỏe, và những người tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có giấy phép hành nghề.